Prečo bol zakázaný režijný lis

Prečo bola horná tlač zakázaná

Čím to je, že push{0}}up, ktorý sa zvykol vidieť na súťažiach v silovom trojboji, sa v súčasnosti vidí len zriedka? Tréner telocvične mi nedovolí robiť tlak v stoji s tým, že je ľahké sa zraniť. Je možné, že toto cvičenie bolo zakázané? V poslednej dobe mnohí fitness nadšenci a siloví cvičenci vzniesli otázky o zmiznutí „OVERHEAD PRESS“ (tlačenie) a diskusie o tom, prečo bolo pretláčanie zakázané, sa vo fitness komunite stále stupňujú. Novinári navštívili organizátorov silového trojboja, odborníkov na športovú rehabilitáciu a seniorských trénerov, aby vyriešili históriu vývoja a kontroverzné body hnutia push{3}}lifting a odhalili dôvody jeho zákazu.
one Od kľúčového hráča v súťaži po zmiznutie: Celý proces zákazu v konkurenčnom poli
Presne povedané, nominati nie sú úplne zakázaní vo všetkých scenároch, ale skutočne sa stiahli z oficiálnych podujatí mainstreamových súťaží v silovom trojboji. Domáci funkcionár uviedol, že pred 70. rokmi bola tlač (vrátane tlače v stoji a v sede) jednou z kľúčových udalostí v autoritatívnych súťažiach, ako je Medzinárodná federácia silového trojboja. Bola známa ako jedna zo štyroch hlavných udalostí spolu s drepmi, mŕtvymi ťahmi a tlakmi na lavičke. Športovci potrebovali dokončiť pohyb vytlačením činky z pliec až nad hlavu a víťaza určila sila zdvihu.
V roku 1972 však Medzinárodná federácia silového trojboja oznámila, že odporúčanie bude odstránené z oficiálnych podujatí a odvtedy ho nasledovala väčšina veľkých podujatí v silovom trojboji po celom svete. Hlavným dôvodom je, že je ťažké zjednotiť štandardy pohybov a často dochádza k sporom o rozhodnutiach rozhodcov. Zodpovedná osoba vysvetlila, že definícia pákovej sily počas ťahov je nejednoznačná - niektorí športovci by použili pás na natiahnutie chrbta, nohy na mierne pokrčenie alebo dokonca urobili mierne skoky, aby pomohli pri generovaní sily. Aj keď tento druh pohybu celého-tela môže zvýšiť zdvihnutú váhu, je v rozpore s pôvodným zámerom podujatia, ktorým je izolovať silu horných končatín. V tom čase počas súťaže často vznikali spory kvôli rôznym úsudkom rozhodcov, či použiť silu alebo nie. Došlo dokonca k sporom medzi hráčmi a rozhodcami a spochybňovali sa aj výsledky súťaže. Pre zabezpečenie férovosti súťaže sa federácia nakoniec rozhodla toto podujatie zrušiť.
Okrem toho je dôležitým faktorom aj nedostatočná zábavná hodnota podujatia. Zodpovedná osoba uviedla, že v porovnaní s drepmi, explozívnou kontrakciou svalov a vizuálnym dopadom pri mŕtvom ťahu, ako aj menším rozsahom pohybu pri tlakových pohyboch a skutočnosťou, že športovci často udržiavajú statické držanie tela na stabilizáciu tela, je tempo súťaže pomalšie. Snaha o súťažnú zábavu tiež urýchlila jej odchod zo súťaží.
dva skryté zákazy v telocvičniach: Hlavným problémom sú bezpečnostné riziká
Hoci tlačenie nie je v telocvičniach vyslovene zakázané, mnohí tréneri proaktívne radia začiatočníkom alebo špecifickým skupinám ľudí, aby sa tomuto cviku vyhýbali, čím vznikne neviditeľný zákaz. Každý týždeň sa nájdu študenti, ktorí chcú cvičiť tlak s činkami. Tréner však najskôr posúdi fyzickú kondíciu žiaka. Väčšina ľudí odporúča používať tlak s činkami v sede namiesto tlaku s činkami v stoji a niektorí dokonca priamo navrhujú, aby ste ho zatiaľ necvičili. Senior fitness tréner úprimne priznal, že bezpečnostné riziká sú hlavným hľadiskom.
Z pohľadu fyziologickej stavby odborníci na športovú rehabilitáciu analyzujú, že pri vykonávaní tlaku na lavičke v stoji sa váha činky sústreďuje do horných končatín, pričom telo potrebuje udržiavať rovnováhu cez chrbticu, ramenné kĺby a základné svalové skupiny. Ak je sila jadra slabá alebo rozsah pohybu ramenného kĺbu je nedostatočný, je ľahké spôsobiť nadmerné predĺženie pásu zozadu, čím sa zvyšuje riziko vysunutia bedrovej medzistavcovej platničky. Zároveň je pri tlaku ramenný kĺb v nestabilnej polohe abdukcie a vonkajšej rotácie a svalová skupina rotátorovej manžety je pod koncentrovanou silou. Akonáhle pohyb nie je štandardný, je veľmi pravdepodobné, že spôsobí problémy, ako je poranenie rotátorovej manžety a akromiálny impingement syndróm.
Uviedla príklad, keď minulý rok liečila 25-ročného- fitness nadšenca, ktorý v dôsledku slepého pokusu o 100-kilogramový tlak v stoji bez poriadneho zahriatia a s nestabilným jadrom utrpel akútne vyvrtnutie v páse a ľahké natrhnutie šľachy rotátorovej manžety. Trvalo mu tri mesiace rehabilitačného tréningu, kým znovu získal svoje normálne športové schopnosti. Tento druh prípadu nie je ojedinelý, najmä pre začiatočníkov. Bez osvojenia si správneho cvičebného vzoru a vybudovania základnej sily má slepý pokus o zdvíhanie závažia oveľa vyššie riziko zranenia ako cvičenie ako sú drepy a tlaky na lavičke.
Kompatibilita zariadení navyše obmedzuje aj obľúbenosť odporúčaní v posilňovniach. Dĺžkové a hmotnostné prevedenie činiek vo väčšine posilňovní je vhodnejšie pre drepy a tlaky na lavičke. Lis má však vyššie požiadavky na rovnováhu a vzdialenosť úchopu činky a na asistenciu potrebuje špeciálne stojany na lis. Niektoré malé a stredné-telocvične, aby sa ušetrilo miesto, obmedzia konfiguráciu náradia-súvisiaceho s ťahom, čo nepriamo vedie k marginalizácii tohto cvičenia.
Tri kontroverzie a zvrat: Nominácia nie je úplne nerealizovateľná; vedecké prispôsobenie je kľúčom
Nie je rozumné zabíjať{0}}vytláčanie jednou palicou. Stále je to účinný pohyb na zvýšenie sily ramien a výbušnej sily horných končatín. Kľúč spočíva v tom, ako to praktizovať, a nie v tom, či sa to dá praktizovať. Odborníci zdôrazňujú, že takzvaný-zákaz je zameraný skôr na metódy nevedeckého cvičenia než na samotné hnutia. Poukázala na to, že pokiaľ sa vykonajú nasledujúce úpravy, nominačný pohyb sa môže uskutočniť za predpokladu zachovania bezpečnosti:
1. Uprednostňujte bezpečné variácie: Začiatočníci alebo tí, ktorí majú citlivé ramenné kĺby, môžu nahradiť tlaky s činkou v stoji tlakmi s činkami v sede a tlakmi Arnold (rotácia rúk pred tlakom). Sedenie môže znížiť tlak na pás a pružnosť činky môže tiež znížiť tlak na ramenný kĺb.
2. Prísne kontrolujte pohybové štandardy: Počas tréningu udržujte jadro stiahnuté, pás neutrálny a vyhýbajte sa nadmernému naťahovaniu dozadu. Počas procesu zdvíhania činky udržujte rovnomernú rýchlosť a vyhnite sa prudkému švihu. Pri spúšťaní ho ovládajte pomaly, aby ste zabezpečili nepretržitú silu na svaly.
3. Urobte dobrú prácu pri zahrievaní-a kontrole intenzity: Pred tréningom aktivujte svaly rotátorovej manžety a jadro prostredníctvom dynamického strečingu (ako je rotácia paží a rotácia hrudných stavcov). Počiatočná váha by mala byť schopná vykonať 12 až 15 štandardných pohybov a každý prírastok hmotnosti by nemal presiahnuť 5 % aktuálnej hmotnosti.
4. Cielené hodnotenie fyzického stavu: Ľudia s anamnézou starých zranení driekovej chrbtice alebo poranenia ramenného kĺbu by mali byť vyhodnotení rehabilitačným terapeutom alebo trénerom, aby určil, či sú vhodní na bench press. Ak je to potrebné, adaptívny tréning môže byť vedený pomocou odporových pásov a ľahkých činiek.
V oblasti profesionálneho silového tréningu odporúčanie úplne nezmizlo. Odborníci uvádzajú, že v posledných rokoch sa niektoré špecializované podujatia v silovom trojboji a klasické kulturistické podujatia vrátili vo forme predvádzacích podujatí alebo doplnkových podujatí. Tieto podujatia venujú väčšiu pozornosť štandardizácii pohybov a komplexnej kvalite športovcov, než len honbe za hmotnosťou, čo tiež poskytuje novú cestu pre dedičstvo push{2}}hnutia.
Podstatou sporu o zákaz je otázka vyváženia športovej bezpečnosti a efektívnosti. Odborníci dospeli k záveru, že či už ide o úpravu predmetov udalosti alebo skryté návrhy pre telocvične, jadrom je znížiť riziká a zvýšiť hodnotu športu. V súčasnosti, s rozvojom športovej vedy, čoraz viac trénerov začína nahrádzať zákaz jednej-veľkosti-pre všetkých-prispôsobenými úpravami, ktoré umožňujú tlačovému hnutiu uplatniť svoju tréningovú hodnotu v bezpečnom rozsahu. Toto sa tiež stáva mikrokozmom transformácie fitness priemyslu od honby za váhou na vedecký tréning.http://GYM MACHINE