Aký je najpoužívanejší stroj v telocvični

Aký je najpoužívanejší stroj v posilňovni

Vždy, keď idem do posilňovne, priestor na bežeckom páse je vždy plný. Ak chcem nájsť prázdny stroj, musím dlho čakať. Občianka pani Zhang vyjadrila spoločnú skúsenosť mnohých fitness nadšencov. Ktoré zo širokej škály fitness zariadení sa teda používa najčastejšie? Nedávno reportéri navštívili 10 telocviční rôznych mier v Pekingu, Šanghaji, Guangzhou a na ďalších miestach. Prostredníctvom metód, ako sú štatistiky o dobe používania vybavenia, dotazníky a rozhovory s trénermi a členmi, odhalili odpoveď na túto otázku a analyzovali hlavné dôvody popularity obľúbeného vybavenia. ​
I. Vydané údaje: Bežecké pásy Prevezmite vedúcu úlohu ako „kráľ mier používania“ s absolútnou výhodou
Počas jedného{0}}týždňového vyšetrovania reportér štatisticky analyzoval čas používania základného vybavenia (bežecké pásy, eliptické stroje, spinningové bicykle, veslovacie trenažéry, stojany na činky, Smithove stroje atď.) v každej telocvični a rozdal dotazníky 1 200 členom fitness. Výsledky ukázali, že: Bežecký pás sa umiestnil na prvom mieste s mierou využitia 38,7 %, čím ďaleko prekonal druhý-eliptický stroj v poradí (18,2 %) a tretí-podstavec s činkami (15,5 %).
Z údajov jednotlivých telocviční je vidieť, že miera využívania bežeckých pásov v malých a stredných-cvičniach je vyššia. V predajni je 8 bežeckých pásov. Od 10:00 do 21:00 každý deň priemerná doba používania každého zariadenia presahuje 6 hodín. Počas špičiek (od 18:00 do 20:00) musíte dokonca stáť v rade. Niekedy musíte na ich použitie počkať aj 15 minút. Toto sú údaje, ktoré zverejnil majiteľ telocvične počas rozhovoru. Dokonca aj vo veľkých telocvičniach vybavených 20 bežeckými pásmi je často ťažké zohnať jeden počas večernej špičky. Najmä na jeseň a v zime, keď je chladno a beh vonku nie je vhodný, sa miera využitia bežeckých pásov zvýši o ďalších 10 % až 15 %.
Tento trend potvrdzujú aj výsledky dotazníka. Spomedzi možností fitness vybavenia, ktoré sú nevyhnutné pre každý tréning, si 42,3 % opýtaných vybralo bežecký pás. Medzi vybavením, ktoré je podľa vás pre telocvičňu nepostrádateľné, získal najvyšší hlas aj bežecký pás, ktorý dosiahol 51,6 %.
dva Prečo bežecký pás? Viac{0}}dimenzionálne výhody spĺňajú potreby širokej verejnosti
Bežecký pás sa stal kráľom v miere používania, v podstate preto, že dokonale spĺňa fitness potreby väčšiny ľudí, najmä začiatočníkov a bežných fitness nadšencov. Tréner analyzoval. Hlavné výhody bežeckých pásov spočívajú v troch aspektoch
(1) Prevádzkový prah je extrémne nízky a je vhodný pre všetky vekové skupiny
Či už ide o študenta, ktorý sa práve dostáva do fitness, alebo o staršieho človeka, ktorý cvičí po odchode do dôchodku, bežiaci pás môžu používať takmer bez učenia. Ovládacie rozhranie bežiaceho pásu je jednoduché. Stačí stlačiť tlačidlo štart pre nastavenie rýchlosti a môžete začať cvičiť. Niektoré modely sú vybavené aj bezpečnostnými funkciami, ako je spomalenie jedným-tlačidlom a núdzové zastavenie, čím sa znižuje riziko používania. V rozhovore 65-ročný muž povedal: "Neviem, ako používať tieto zložité stroje. Je veľmi pohodlné chodiť na bežiacom páse alebo behať." Cvičte na ňom zakaždým 30 minút."
(2) Režim pohybu je flexibilný a môže spĺňať rôzne ciele
Bežecký pás dokáže nielen vykonávať základné cvičenia ako chôdza, beh a šprint, ale aj nastavovať personalizované tréningové plány úpravou sklonu a rýchlosti. Tí, ktorí chcú schudnúť pri nízkej intenzite, si môžu zvoliť režim rýchlej chôdze so sklonom 5 % a rýchlosťou 6 kilometrov za hodinu. Tí, ktorí chcú zvýšiť svoju vytrvalosť, si môžu nastaviť rýchlosť 10 kilometrov za hodinu a behať prerušovane 20 minút. Dokonca aj tí, ktorí chcú simulovať horolezectvo vonku, to môžu dosiahnuť nastavením sklonu 12%. Počas obdobia straty tuku používajte bežiaci pás na rýchlu chôdzu; počas obdobia budovania svalov používajte na zahriatie bežecký pás. Jeden stroj môže uspokojiť potreby rôznych období a nie je potrebné prechádzať na iné zariadenie.
(3) Športový zážitok je stabilný, bez vplyvu vonkajších faktorov
Beh v prírode je výrazne ovplyvnený počasím a stavom vozovky. Počas daždivých dní, hmlistých dní alebo hmlistých dní je jednoducho nemožné vyjsť von. Bežecké pásy však tento problém nemajú. Okrem toho systém tlmenia nárazov-na bežiacom páse môže znížiť vplyv behu na kĺby. Niektoré-modely vyššej triedy sú tiež vybavené funkciami, ako je prehrávanie hudby a zábava na obrazovke, čím sa zvyšuje pohodlie a zábava pri cvičení. Predtým som si myslel, že beh je veľmi nudný, ale teraz môžem chvíľu sledovať drámu na bežiacom páse a 40 minút rýchlo ubehne.
Tri ďalšie obľúbené zariadenia: Každá má svoje vlastné publikum, ktoré spĺňa potreby špecifických segmentov
Hoci majú bežecké pásy absolútnu výhodu, aj ostatné zariadenia majú vďaka svojim unikátnym vlastnostiam stabilné publikum.
(1) Eliptický stroj (miera využitia 18.2): Prvá voľba pre ľudí s citlivými kĺbmi
Vďaka funkcii nulového{0}}účinku sa eliptický stroj stal hlavnou voľbou pre ľudí s veľkou telesnou hmotnosťou a ľudí s poranením kĺbov. Vážim 180 kíl. Pri behu ma bolia kolená. Na eliptickom stroji sa veľmi pohodlne šľape. Zakaždým môžem cvičiť 45 minút a efekt-spaľovanie tukov je tiež dobrý. Občan pán Zhao povedal, že zábradlia horných končatín eliptického stroja môžu tiež poháňať pohyby hornej časti tela, takže je vhodný pre ľudí, ktorí sa venujú „nízkej{10}}intenzite aeróbneho cvičenia celého tela“.

(2) Stojan na činky (miera využitia 15,5 %): Základná pomôcka pre silový tréning
Aj keď stojan na činky nie je jediným zariadením, ako základná časť vybavenia pre silový tréning, miera jeho používania zostáva stabilne vysoká. Činky využívajú tí, ktorí chcú precvičiť ruky, ramená a hrudník. Hmotnosť činiek sa pohybuje od 2 kilogramov do 30 kilogramov, čo môže uspokojiť potreby rôznych úrovní sily. Mnoho fitness nadšencov robí najskôr aeróbne cvičenia na bežiacom páse a potom silový tréning s činkami, čím sa vytvorí kompletná fitness rutina, ktorá kombinuje aeróbny a silový tréning.
(3) Spinningový bicykel (miera využitia 13,1 %): Prilákajte používateľov atmosférou
Hoci hodiny spinningu prebiehajú v pevných triedach, stal sa obľúbenou voľbou medzi mladými ľuďmi vďaka svojej skupinovej atmosfére. Bicyklovanie v rytme trénera a hudby je viac motivujúce ako samotné cvičenie. Každá trieda je vždy plne obsadená. Vysoko-intenzívny intervalový tréning spinningu dokáže rýchlo spaľovať tuk a je vhodný pre ľudí, ktorí sa usilujú o efektívne odbúravanie tuku a sociálne atribúty.
Štyria odborníci pripomínajú: Vyberte si vybavenie racionálne a vyhnite sa bežným nástrahám zoskupovania
Aj keď sú bežecké pásy dobré, nie sú vhodné pre každého. Slepé sledovanie trendu ich používania môže skutočne ovplyvniť účinok. Ľudia s veľkou telesnou hmotnosťou môžu stále zvyšovať tlak na kolenné kĺby, ak bežia priamo na bežiacom páse. Odporúča sa začať s cvičením s nízkym{3}}nárazom, ako je eliptický stroj a plávanie. Ľudia s problémami bedrového kĺbu môžu zvýšiť záťaž na pás, ak na bežiacom páse udržia rovnakú polohu po dlhú dobu. Musia kontrolovať trvanie cvičenia a venovať pozornosť svojmu držaniu tela.
Okrem toho odborníci odporúčajú, aby si fitness nadšenci vyberali vybavenie na základe svojich vlastných cieľov: ak chcete zvýšiť svoju kardiorespiračnú vytrvalosť a uľahčiť si začiatky, vyberte si bežecký pás; Ak si chcete chrániť kĺby a chudnúť tuk pri nízkej intenzite, vyberte si eliptický stroj. Ak si chcete vybudovať silu a vyformovať postavu, kľúčové je používať stojany na činky a stroje Smith. Ak chcete efektívne spaľovať tuky a užiť si skupinovú atmosféru, zvoľte spinningové bicykle. Netreba sa sústrediť len na zariadenia s vysokou mierou využitia. To, čo vám najviac vyhovuje, je najlepšie.
V súčasnosti, s popularizáciou fitness konceptov, si stále viac občanov vyberá vybavenie podľa vlastných potrieb namiesto toho, aby sa slepo hrnú na bežecké pásy. V minulosti som si myslel, že najlepší je ten, ktorý používajú všetci. Teraz viem, že výber eliptického stroja na základe vlastného stavu kolena skutočne prináša lepšie výsledky cvičenia. Povedal to fitness nadšenec v rozhovore. Jeho premena je mikrokozmom prechodu fitness nadšencov od nasledovania trendu cvičenia k vedeckému fitness.http://GYM MACHINE